| 枸杞马碲鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 200克 | 枸杞马碲鹌鹑蛋热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于排舞71分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞马碲鹌鹑蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（200克）、马碲（150克）、枸杞（40克）、纯净水（500毫升）、白糖（30克）
1/6. 鹌鹑蛋入锅中煮熟，剥去蛋壳待用。
2/6. 马碲去皮洗净（我直接买去了皮滴）。
3/6. 枸杞冲洗干浄泡一会。
4/6. 锅中加油三成热时放入去了皮的鹌鹑蛋小火炸至表面金黄，捞出沥油。
5/6. 锅中下入马碲、炸好的鹌鹑蛋、枸杞，再加500ML清水煲20-30分钟。
6/6. 煲好后调入白糖即可食用。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞马碲鹌鹑蛋热量320 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克