| 蚝油莴笋叶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 202克 | 蚝油莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于伐木工作5分钟消耗的热量...300 | |||||
蚝油莴笋叶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋叶（适量）、葱（适量）、蚝油（适量）、姜（适量）
1/9. 莴笋两颗
2/9. 取叶子洗净
3/9. 准备葱姜切好，也可放蒜蓉，味道更好
4/9. 热油爆香葱姜倒入莴笋叶，加入适量盐调味料
5/9. 倒入适量蚝油
6/9. 翻炒均匀
7/9. 出锅即可
8/9. 撒上适量虾皮装饰，拌上虾皮增添口感也比较香，吃起来也跟生菜类似，但比生菜更脆爽更清香，营养也比较丰富
9/9. 冬季里吃腻了大鱼大肉各种美食，来盘清爽的绿色菜叶清理你的肠胃吧，喜欢的朋友赶快试试吧！
食材功效信息
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清热利尿、清胃热等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；
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营养信息
- 蚝油莴笋叶热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠35.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾305 毫克