| 腊肉干锅有机花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 100克 | 腊肉干锅有机花菜热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于开会461分钟消耗的热量...90 | |||||
腊肉干锅有机花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊肉（100克）、有机花菜（400克）、老干妈豆豉酱（1勺）、大蒜（3瓣）、生姜（适量）、玉米油（适量）、小米椒（2个）
1/7. 准备好原料，腊肉用温水洗净放入锅中煮上10分钟，捞出趁温热切片，有机花菜掰成小朵洗净，大蒜去皮切片，生姜去皮切丝，干辣椒切小段。
2/7. 铁锅烧热放入少量油，转小火放入少许油，放入姜丝蒜片辣椒段炒出香味。
3/7. 放入腊肉，还是小火炒（火大了腊肉会爆锅也容易炒焦影响口感）。
4/7. 把腊肉肥肉部分炒制透明了，放入一勺豆豉酱炒出香味。
5/7. 放入有机花菜改大火翻炒。
6/7. 炒制有机花菜断生至熟就可以了，这道菜不用放盐，豆豉酱和腊肉都有咸味。
7/7. 超级下饭的菜菜！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉干锅有机花菜热量692 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克