| 荷兰豆炒腊肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于扭腰13分钟消耗的热量...356 | |||||
荷兰豆炒腊肠的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、腊肠（两根）、蒜头（2瓣）
1/8. 准备好材料
2/8. 荷兰豆去丝，洗净
3/8. 腊肠切片，蒜头拍碎
4/8. 热锅，倒腊肠下锅翻炒透亮
5/8. 腊肠透亮时，倒荷兰豆
6/8. 翻炒片刻，加少许酱油，继续炒两三分钟
7/8. 倒蒜蓉炒匀
8/8. 起锅了。（因为这个腊肠超咸，所以没加盐）
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、预防便秘、利肠通便等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
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营养信息
- 荷兰豆炒腊肠热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克