| 热拌包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 304克 | 热拌包菜热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于空中蹬腿运动49分钟消耗的热量...180 | |||||
热拌包菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
包菜（一小颗）、虾米（少许）、香菇（两颗）
1/5. 包菜撕成小片，洗净后，放入开水锅中，大约一分钟后关火。
2/5. 捞出沥干水
3/5. 分别加入酱油、虾米、麻油
4/5. 搅拌均匀后即可食用。我这添加的香菇是另外煮熟的。
5/5. 配着虾米紫菜粥，是不错的早餐选择哟
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与猪肉、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 热拌包菜热量148 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质45.2 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠4919.1 毫克
- 钙604 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾674 毫克