| 年年有鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 799克 | 年年有鱼热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于拉筋361分钟消耗的热量...150 | |||||
年年有鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草鱼（一条）、食用油（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、姜丝（适量）、剁辣椒（适量）、生抽（一勺）、青辣椒（几个）
1/8. 新鲜的鱼一条，两三斤最好
2/8. 将鱼剔去鱼鳞，冲洗干净，鱼身两边呈四十五度斜斜地片几刀
3/8. 姜片斜插进刀逢里，将鱼摆放在蒸鱼盘上，蒸鱼盘底部放水
4/8. 将鱼端进微波炉，加热十二分钟
5/8. 微波炉工作的时候，我们就可以制作汁了，油锅烧热，炒香姜丝，淋入姜丝，放入青辣椒炒软，加入剁辣椒，淋入适量水，加盐调味。
6/8. 将蒸熟的鱼端出来，摆在盘子里，去掉姜片
7/8. 将制作好的汁淋在上面即可
8/8. 成品
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有平降肝阳、开胃、抗衰老等功效；可与木耳、胡萝卜、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
