| 清蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 清蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于跑步机80分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸鲍鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将洗涮干净的鲍鱼装入盘子里。
2/6. 锅里放上蒸笼以及适量水烧开将盘子放入盖上锅盖。
3/6. 大火蒸五分钟熄火焖片刻取出盘子。
4/6. 紧接着烧热油锅，放少许盐倒入姜蒜蓉爆香。
5/6. 马上将热油姜蒜蓉淋到鲍鱼上。
6/6. 最后撒上点胡椒粉以及葱花即可食用。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、提高免疫力、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡肉、鸡胸肉、牛肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克