| 三文鱼饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海鲜菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 100克 | 三文鱼饭团热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于铅球5分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼饭团的做法共12个步骤
食材主料/辅料
五常大米（2杯）、海鲜菇（100克）、三文鱼肉（100个）、熟菠菜碎（50克）、盐（适量）、食用油（适量）、生抽（5克）
1/12. 取量杯五常稻花香倒入电饭煲中
2/12. 加水3杯
3/12. 蒸熟米饭待用
4/12. 买的三文鱼骨
5/12. 水中放葱姜，把鱼肉煮熟
6/12. 剔下鱼肉100克
7/12. 加适量生抽把鱼肉拌一下入味
8/12. 海鲜菇切小丁
9/12. 锅中放少量油把海鲜菇的水分一直炒到干，加少许盐入味。
10/12. 然后放入一碗蒸熟的米饭，把鱼肉放入，焯过水的菠菜切碎放入
11/12. 拌均匀
12/12. 团成饭团即可
食材功效信息
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、增强免疫力、治便秘等功效；与黄瓜、绿豆、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼饭团热量19 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠1.4 毫克
- 钙2 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾20 毫克