| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 293克 | 东北饭包热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于壁球9分钟消耗的热量...720 | |||||
东北饭包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
东北大米饭（一碗）、白菜（一颗）、农家酱（1小碗）、香菜（50克）、植物油（3汤勺）、葱（50克）、水（适量）
1/6. 锅中油烧热，下入一半东北农家酱炸香后，加水，然后下入土豆块，中火炖
2/6. 中间要看好锅，水少了改成小火，并用铲子把土豆碾碎，把剩余的酱加入，在炖一会，不停地搅拌，不能糊底
3/6. 备好的的原材料：炸好的土豆酱，焖好的东北米饭，洗好的白菜叶和香菜、葱丝、
4/6. 把米饭、土豆酱、葱、香菜碎放碗中拌匀，喜欢辣椒的可以放点辣椒油更香
5/6. 把白菜叶子铺到盘子里，再把和好葱、酱、香菜、葱丝的米饭包好
6/6. 拿在手里可以吃了
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通利肠胃、利尿通便、促消化等功效；可与板栗、猪肉、辣椒搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量103 千卡
- 脂肪0.41 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物7.18 克
- 钠262 毫克
- 钙40 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾293 毫克