| 鹌鹑蛋水笋烧中翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 320千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 200克 | 鹌鹑蛋水笋烧中翅热量/卡路里320千卡 | |||
 热量320千卡，相当于保龄球运动107分钟消耗的热量...180 | |||||
鹌鹑蛋水笋烧中翅的做法共9个步骤
食材主料/辅料
中翅（345克）、鹌鹑蛋（200克）、水笋（200克）、干辣椒（适量）、桂皮（适量）、大料（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/9. 食材：中翅（已清洗）、鹌鹑蛋（已煮熟剥壳）、水笋（已清洗切开）、干辣椒、桂皮、大料
2/9. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的中翅煎至有点金黄。
3/9. 接着，合入剥好的鹌鹑蛋和切好的水笋，搁入干辣椒、桂皮和大料翻炒一下。
4/9. 然后，加适量的清水。
5/9. 加适量的生抽。
6/9. 加适量的白糖。
7/9. 加适量的盐。
8/9. 调味煮开。
9/9. 最后，汤汁差不多了，即成。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋水笋烧中翅热量320 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠106.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾138 毫克