| 面包火腿寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 火腿 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 94克 | 面包火腿寿司热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于变式平板支撑12分钟消耗的热量...420 | |||||
面包火腿寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫菜（2张）、火腿（70克）、自制土司（86克）、黄瓜（60克）、芝麻肉松（22克）、沙拉酱（少许）
1/9. 准备好所有食材
2/9. 将吐司片放案板上
3/9. 用擀面杖擀簿
4/9. 竹帘上铺一张紫菜
5/9. 依次放上黄瓜条、火腿条、芝麻肉松，再挤上沙拉酱
6/9. 在紫菜上端也挤一条沙拉酱
7/9. 利用竹帘从下端往上卷成卷
8/9. 切段
9/9. 成品照
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防甲状腺肿大、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与车前子、紫甘蓝、圆白菜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、白菜、丝瓜搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 面包火腿寿司热量81 千卡
- 脂肪5.08 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物13.61 克
- 钠988 毫克
- 钙80 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾624 毫克