| 紫色小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 358千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯粉 | 克 | 86千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 红豆沙 | 克 | 47千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 174克 | 紫色小南瓜热量/卡路里491千卡 | |||
 热量491千卡，相当于小轮自行车58分钟消耗的热量...510 | |||||
紫色小南瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（100克）、紫薯粉（50（用新鲜紫薯代替更好）克）、红豆沙（50克）、糯米粉（200克）、白糖（适量）
1/13. 备好图中材料
2/13. 糯米粉，木薯粉，紫薯粉，糖一起放入容器中
3/13. 加入开水，揉成光滑面团
4/13. 豆沙搓圆
5/13. 取适量和好的面团，包入豆沙
6/13. 揉成光滑面团
7/13. 用牙签圧出痕迹，如南瓜状
8/13. 用筷子，在中间戳个洞
9/13. 摘下辣椒的头部
10/13. 放入面团顶部，小南瓜就初步形成了
11/13. 盘底抹油，放入南瓜
12/13. 盖上保鲜膜，放蒸锅上蒸15分钟，即可
13/13. 可爱的小南瓜
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消热解毒、利小便等功效；可与枣、兔肉、薏米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫色小南瓜热量491 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.98 克
- 碳水化合物196.38 克
- 钠28.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾182 毫克