| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于有氧操13分钟消耗的热量...280 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（200克）、广式腊肠（120克）、蒜头（12瓣）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/8. 腊肠用开水烫洗一下，切片备用。
2/8. 荷兰豆去老筋，洗净，切段备用。
3/8. 锅中加入食用油，大火烧热，下入腊肠中火炒至表面微焦。
4/8. 下入蒜末大火煸出香味。
5/8. 倒入荷兰豆不停的翻炒。
6/8. 炒至荷兰豆变色，调入盐和鸡精翻炒均匀即可关火。
7/8. 出锅装盘即可食用。
8/8. 荷兰豆清淡爽口，腊肠有嚼劲。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利尿、预防便秘、大便秘结等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克