| 凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌三丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于摔跤6分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌三丝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、土豆（一个）、尖椒（一根）、植物油（少许）、盐（少许）、葱花（少许）
1/10. 土豆、胡萝卜削皮洗净，尖椒洗净；与此同时要煮一锅水准备焯菜用
2/10. 用擦丝器将土豆、胡萝卜擦成细丝，不用清洗
3/10. 尖椒去蒂去籽，切成细丝
4/10. 小葱叶切碎
5/10. 将土豆丝、胡萝卜丝倒进开水锅里，一变色就捞出来
6/10. 尖椒丝直接倒入土豆胡萝卜丝盆里，用热气将尖椒捂熟
7/10. 加入适量盐
8/10. 炒锅中放少许植物油，将葱花入锅中，小火煸出香味，微微变色
9/10. 倒入土豆丝盆中，拌匀即可
10/10. 脆嫩清香
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、大米、西兰花搭配；与苹果、柚子、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌三丝热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克