| 彩虹沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 总量 | 648克 | 彩虹沙拉热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于伸展操112分钟消耗的热量...150 | |||||
彩虹沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红色卷心菜（适量）、菜花（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、红白菜（适量）、罗曼生菜（适量）、鳄梨（适量）、红辣椒（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、零卡路里芝麻生姜酱（适量）
1/5. 在一个大碗里结合色拉，罗曼和红柿子椒在一起。
2/5. 折腾到混合在一起。
3/5. 板沙拉和切片鳄梨菜之间平均分配。
4/5. 芝麻和盐胡椒撒，根据个人口味放，少许
5/5. 来张近景照，彩虹沙拉完成，
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强人的体质、解毒、抗癌等功效；可与牛腩、芹菜、牛肉搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、润肺祛痰等功效；可与香菇、香菜、羊排搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与金针菇、胡萝卜、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有呼吸道感染、抗癌、退热等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 彩虹沙拉热量281 千卡
- 脂肪16.35 克
- 蛋白质6.74 克
- 碳水化合物25.94 克
- 钠48 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.22 毫克
- 钾969 毫克