| 韭菜小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 726克 | 韭菜小饼热量/卡路里1290千卡 | |||
 热量1290千卡，相当于保龄球运动430分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜小饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（适量）、韭菜（适量）、椒盐粉（少许）、盐（适量）、鸡精（少许）
1/8. 韭菜洗净沥干水分，切碎放入容器中，调入盐和鸡精，再加入椒盐粉和1勺食用油，用筷子搅拌均匀。
2/8. 取一张饺子皮，边缘抹上清水，加入韭菜馅。
3/8. 盖上另外一张饺子皮，用拇指和食指将两张饺子皮的边缘捏紧，同样方法做好其他的小饼。
4/8. 锅中加入食用油，大火加热，放入做好的小饼，中小火慢慢煎至呈金黄色。
5/8. 翻面，同样用中小火煎至中间高高鼓起并成金黄色即可关火。
6/8. 出锅装盘即可享用。
7/8. 搭配上水果和牛奶就是一份健康美味的早餐啦。
8/8. 香脆可口。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、养心等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有温中行气、补肾、益肝健胃等功效；可与绿豆芽、鲫鱼、墨鱼搭配；与蜂蜜、牛肉、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜小饼热量1290 千卡
- 脂肪2.01 克
- 蛋白质10.489999 克
- 碳水化合物54.25 克
- 钠752 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克