| 凉拌莴笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 140千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1000克 | 凉拌莴笋热量/卡路里140千卡 | |||
 热量140千卡，相当于瘦身操24分钟消耗的热量...354 | |||||
凉拌莴笋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1000克）、米醋（100毫升）、白糖（2勺）、姜（20克）、辣椒（适量）
1/3. 备好图中材料
2/3. 莴笋刨丝，加盐腌制变软
3/3. 挤干多余的水分，然后加入姜，辣椒，白糖，醋，一起搅拌均匀，即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、利尿通乳、尿血等功效；可与青蒜 、大蒜、桃子搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莴笋热量140 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克