| 小笼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉糜 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 524克 | 小笼包热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡，相当于做头发170分钟消耗的热量...150 | |||||
小笼包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
肉糜（100克）、鸡汤（一小碗）、面粉（150克）、盐（三分之一茶匙）、鸡粉（少许）、胡椒粉（半茶匙）、姜（适量）、葱花（适量）、料酒（一茶匙）、白糖（四分之一茶匙）
1/11. 面粉加入少许盐和一茶匙食用油加入适量的温水揉成面团用湿毛巾盖住醒发20分钟
2/11. 面团再次揉成光洁的面团再次醒发15分钟
3/11. 肉糜加入四分之一茶匙盐，一茶匙料酒，半茶匙胡椒粉，姜末，少许鸡粉把准备好的鸡汤分三次加入朝顺时针方向拌匀，最后加入葱花拌匀即可
4/11. 醒发好的面团搓成长条，用菜刀切成十五克左右的剂子备用
5/11. 用用擀面杖擀成边上薄中间略厚的皮子
6/11. 挑上肉馅用提摺法包成小包子
7/11. 依次包好备用
8/11. 蒸锅倒入开水蒸屉上刷上一层食用油放上包好的包子（家里没有蒸屉所以我用的是蒸锅）大火蒸八分钟，再虚蒸三分钟
9/11. 蒸好的小笼包
10/11. 成品
11/11. 来上一碟米醋，味道棒棒哒的！
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 小笼包热量425 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠215.5 毫克
- 钙17 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾242 毫克