| 花生酱玛芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 600千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 花生酱玛芬热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于跆拳道70分钟消耗的热量...600 | |||||
花生酱玛芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生酱（100克）、鸡蛋（1个）、低粉（100克）、泡打粉（3克）、细砂糖（110克）、牛奶（125克）、香草精（3克）、盐（1克）、裱花袋（1个）
1/7. 粉类过筛备用，鸡蛋和牛奶都要常温的。
2/7. 鸡蛋打撒，和细砂糖，盐混合均匀。
3/7. 加入花生酱，牛奶混合。
4/7. 加入过筛的粉类。
5/7. 这个状态的面糊。
6/7. 放入模具8分满，烤箱中层180度，20到30分钟。
7/7. 因为不想烤第二锅，就把面糊都挤进去烤了，鼓的比较厉害。
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、止血、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与银鱼、香椿、紫菜搭配；与茶叶、地瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱玛芬热量699 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克