| 补血养颜燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙眼干 | 克 | 194千卡 | 286千卡 | 4.9克 | 0.4克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 182克 | 补血养颜燕麦粥热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡，相当于汽车打蜡209分钟消耗的热量...270 | |||||
补血养颜燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙眼干（6个）、核桃（4个）、燕麦（2小把）、红枣（3个）、红糖（适量）
1/3. 核桃敲碎取仁，龙眼去皮
2/3. 和红枣、燕麦片同煮到烂熟
3/3. 加入适量红糖，温热的时候喝。
食材功效信息
龙眼干的热量286千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁；具有健脑安神、养血安神、恢复体力等功效；可与橘子、百合、枸杞子搭配；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、收敛、补虚强体等功效；可与马蹄、梨、豆浆搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血养颜燕麦粥热量940 千卡
- 脂肪65.609999 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物87.71 克
- 钠50 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.31 毫克
- 钾1099 毫克