| 奶香厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 40千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾仁 | 克 | 10千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 119克 | 奶香厚蛋烧热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于搬东西60分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香厚蛋烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（30克）、鸡蛋（2个）、虾仁（20克）、面粉（150克）
1/7. 面粉适量
2/7. 准备蛋液
3/7. 面粉，鸡蛋，牛奶调成面糊
4/7. 所用的调料
5/7. 鸡胸肉煮熟撕条，我这个鸡肉有点粗，再撕细些。用黑胡椒酱炒下，培根煎熟
6/7. 煎熟一面蛋饼，翻面，放入蛋液，再翻面，刷烤肉酱和番茄酱，放食材。
7/7. 出锅卷成卷摆盘
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、添髓、调月经等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与鲍鱼、菊花、李子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与海虾、干贝、干辣椒搭配；与糖精、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提高性功能、缓解神经衰弱等功效；可与油菜、圆白菜、紫菜搭配；与南瓜、红枣、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香厚蛋烧热量149 千卡
- 脂肪11.11 克
- 蛋白质42.36 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克