| 紫薯花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 花生 | 克 | 851千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 350克 | 紫薯花生热量/卡路里999千卡 | |||
 热量999千卡，相当于打字666分钟消耗的热量...90 | |||||
紫薯花生的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、花生（150克）、面粉（100克）、白糖（少许）
1/6. 紫薯洗干净放蒸锅蒸熟
2/6. 煮熟的紫薯加少许糖用绞肉机绞成泥，然后加少许面粉和成面团，备好花生米
3/6. 如果准备的是生花生，需要炒熟喔
4/6. 跟包包子似的，花生为馅，紫薯面团为皮，一颗颗的裹起来
5/6. 把包好的花生粒放到油锅里炸至表面变色即可
6/6. 成形的紫薯花生就长这样啦，自己做的没有添加剂，吃着更健康喔
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、减肥、益气力等功效；可与牛奶、猪小排、芹菜搭配；与大花蟹 、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、降血压、健脑益智等功效；可与豆浆、芹菜、黄豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花生热量999 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克