| 吐司鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 540克 | 吐司鸡蛋杯热量/卡路里795千卡 | |||
 热量795千卡，相当于压腿318分钟消耗的热量...150 | |||||
吐司鸡蛋杯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹菜（适量）、吐司（一片）、鸡蛋（2个）、火腿片（适量）、红椒（适量）、芝士碎（适量）、玉米淀粉（一勺）、盐（适量）、牛奶（30克）
1/6. 准备好材料，菜都切碎，鸡蛋打匀加一勺玉米淀粉加适量盐30克牛奶搅拌均匀
2/6. 烤碗刷油备用
3/6. 放入吐司，红椒，芹菜，火腿最后放入芝士碎
4/6. 加入蛋液
5/6. 烤箱预热180度上下火中下层烤15分钟
6/6. 成品
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、增强免疫力、祛风等功效；可与核桃、墨鱼、鸭肉搭配；与醋、菊花、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、清热解毒等功效；可与肥牛、小米、玉米搭配；与甲鱼 、兔肉、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 吐司鸡蛋杯热量795 千卡
- 脂肪25.21 克
- 蛋白质38.76 克
- 碳水化合物54.45 克
- 钠1519.8 毫克
- 钙128 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾579 毫克