| 微波炉煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 微波炉煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于做作业156分钟消耗的热量...108 | |||||
微波炉煮玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（两个）、沙拉酱（少许）
1/4. 首先把玉米的根部切开，像这样（如图），千万不要剥去玉米的外衣！
2/4. 稍微冲一下凉水，然后直接放入微波炉，高火四分钟后，等待一分钟再把玉米拿出来。
3/4. 小心烫哦，这样做出来的玉米颗粒饱满，干湿适当，不会像水煮会留下很多水分~
4/4. 在途上自己喜欢的奶酪甜点沙拉都不错呢
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防癌、增加记忆力等功效；可与豌豆、洋葱、芥蓝搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克