| 圣诞烤火鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 738克 | 圣诞烤火鸡热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡，相当于壁排球175分钟消耗的热量...420 | |||||
圣诞烤火鸡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
三黄鸡（1只）、蚝油A（25克）、酱油A（25克）、盐A（3克）、糖A（15克）、黑椒碎A（适量）、土豆（1个）、红甜椒（半个）、洋葱（1/4个）、青椒（半个）、迷迭香（1把）、百里香（1把）、油B（10克）、黑椒碎B（适量）
1/6. 将A所有的酱料搅拌均匀待用
2/6. 鸡洗净，去头，把调好的酱料淋上，再用手按摩几分钟即好，装入保鲜袋放入冰箱冷藏一天，中途要翻几次面
3/6. 这是腌制好的鸡
4/6. 红甜椒，青椒，土豆，洋葱，切滚刀块，把B调料放入，混合均匀
5/6. 烤盘垫上锡纸，腌好的鸡放入烤盘中间，四周围上蔬菜，表面再放入迷迭香，百里香
6/6. 等听到烤箱嘀嘀响，就把烤盘放入最底层，等到时间到了，拿出来就好，中途要观察下，如果表面上色重了要盖上锡纸，避免烤焦
食材功效信息
三黄鸡的热量166千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强壮身体、补肾精、补虚损等功效；可与薄荷、豇豆、茶树菇搭配；与明虾、海虾、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞烤火鸡热量1225 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠72.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克