| 蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 蔬菜卷热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于触身式橄榄球17分钟消耗的热量...480 | |||||
蔬菜卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、胡萝卜（半根）、面粉（300克）、盐（少许）、五香粉（少许）、黄瓜（两根）、食用油（少许）
1/7. 准备好食材，黄瓜去皮
2/7. 黄瓜胡萝卜擦丝
3/7. 面粉里放入鸡蛋，盐，五香粉等等搅拌成糊糊
4/7. 把两种丝放进去搅拌均匀，然后把电饼铛刷上油，倒入糊糊
5/7. 就是这个样子哦，等它自动断电就好了，然后从一头卷起来
6/7. 切断装盘
7/7. 美美哒，营养的蔬菜卷开动
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、清热解毒等功效；可与海虾、干贝、荠菜搭配；与田鸡、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、解毒生津、防癌等功效；可与香菇、草鱼、狗肉搭配；与山药、醋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜卷热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克