| 爱心菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 爱心菠萝饭热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于摆桌子106分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心菠萝饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（100）、火腿（100）、胡萝卜（50）、盐（半勺）、白糖（半勺）
1/4. 先把菠萝处理下，把菠萝肉分离出来。
2/4. 准备辅料，鸡蛋，火腿，胡萝卜，大葱，切小块
3/4. 先把鸡蛋打散，炒好，放入大米饭，待炒好后，放入辅料。
4/4. 最后，添加少许盐，糖，鸡精，芝麻就OK啦，可以根据自己口味调哟。
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健胃消食、保健等功效；可与杨桃、鸡肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与杏仁、甘草、百合相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、增加食欲等功效；可与西瓜、比目鱼、草鱼搭配；与辣椒、樱桃、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 爱心菠萝饭热量264 千卡
- 脂肪5.12 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物30.42 克
- 钠941 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.59 毫克
- 钾377 毫克