炊锅菜的热量和减肥功效

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炊锅菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
白菜	克	103千卡	35千卡	2.38克	0.41克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
粉条	克	485千卡	339千卡	0.5克	0.1克
鸡汤	克	30千卡	7千卡	1克	0.1克
总量	1610克	炊锅菜热量/卡路里1371千卡
热量1371千卡，相当于转呼啦圈274分钟消耗的热量...300

炊锅菜的做法共3个步骤

腌肉（适量）、酥肉（适量）、豆腐圆子（适量）、午餐肉（适量）、白菜（适量）、豆芽（适量）、粉条（适量）、豆腐（适量）、红萝卜（适量）、鸡汤（适量）、人工菌（适量）、茴香（适量）

1/3. 腌肉，切片，午餐肉切片，酥肉，豆腐圆子，备用，

2/3. 大白菜，粉条，豆芽，人工菌，茴香，豆腐切片，红萝卜切片，备用。

3/3. 把素莱，放下面，肉放上面，然后到人鸡汤，上桌边煮边吃，

午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、促进消化等功效；可与虾皮、鸭肉、排骨搭配；与黄瓜、羊肝、兔肉相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿除痹、养气补血、乌发等功效；可与鲫鱼、韭菜、牛肉搭配；与猪血、猪肝相克，同食可能会引起不适；

粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有强肾阳、抗癌、减肥等功效；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、降血脂等功效；可与蛤蜊、大白菜、鲇鱼搭配；与菠菜、苦瓜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；