| 飘香腊味糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 692千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 350克 | 飘香腊味糯米饭热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡，相当于雪鞋行走198分钟消耗的热量...480 | |||||
飘香腊味糯米饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（250克）、腊肉（100克）、腊肠（2条）、酱油（1勺）、盐（少许）、干香菇（几朵）、食用油（少许）
1/11. 准备材料。
2/11. 糯米用少许水泡10分钟。
3/11. 干香菇提前泡发。
4/11. 腊肉腊肠和香菇分别切碎粒。
5/11. 炒锅烧热，加少许油，把切粒的材料倒入锅内翻炒几下。
6/11. 加少许食盐调味。
7/11. 再倒入一勺左右的特级酱油翻炒均匀后关火。
8/11. 电饭锅内倒入浸泡过的糯米，水量必平时煮饭的水要少1/3左右。
9/11. 翻炒过的腊味和香菇粒铺在糯米上。
10/11. 盖上盖子选择普通煮饭键。
11/11. 煮饭完成，即可开盖用饭勺拌匀出锅。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止渴、补血等功效；可与枣、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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营养信息
- 飘香腊味糯米饭热量1580 千卡
- 脂肪68.6 克
- 蛋白质24.5 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克