| 蒜蓉豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 56千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 200克 | 蒜蓉豇豆热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于铺瓷砖12分钟消耗的热量...270 | |||||
蒜蓉豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（200克）、小米椒（20克）、蒜末（酱汁）（适量）、盐（酱汁）（适量）、味精（酱汁）（适量）、辣油（酱汁）（适量）、香油（酱汁）（适量）、醋（酱汁）（适量）、酱油（酱汁）（适量）
1/3. 首先把豇豆洗干净，切成段，在开水里煮一会！（煮的时候水里放点盐，使豇豆翠绿）
2/3. 煮好以后整齐的摆盘
3/3. 最后把酱汁浇上去就可以了！酱汁做法:蒜末，辣椒面，小米椒粒，盐，味精一起放到空碗里，油热到八成，呛一下，然后放醋，香油，酱油，搅拌均匀就可以浇上去了
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止消渴、预防疾病、健胃补肾等功效；可与鸡胸肉、香菇、土豆搭配；
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营养信息
- 蒜蓉豇豆热量56 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克