| 健身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 健身餐热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于操作33分钟消耗的热量...180 | |||||
健身餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蒜黄（适量）、辣椒（适量）、芝麻（适量）、葱（适量）
1/5. 单炒鸡蛋 加点盐，放一边备用
2/5. 备好油锅，放入葱花
3/5. 切好，放入辣椒
4/5. 最后放入蒜黄，加点盐 鸡精
5/5. 最后放入鸡蛋一块炒一下，洒点芝麻，摆盘即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、解热烦等功效；可与牡蛎 、香椿、干辣椒搭配；与鹅肉、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身餐热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克