| 炸龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 391克 | 炸龙利鱼热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于骑摩托车146分钟消耗的热量...150 | |||||
炸龙利鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、鸡蛋（1个）、面包糠（适量）、白胡椒（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）
1/8. 龙利鱼切条，用盐，白胡椒，蚝油，淀粉腌20分钟
2/8. 准备淀粉，鸡蛋液，面包糠
3/8. 先粘淀粉
4/8. 然后沾鸡蛋液
5/8. 最后裹面包糠
6/8. 油炸
7/8. 控油！配上千岛酱和番茄酱
8/8. 儿子的爱心早餐
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、养血发胎等功效；可与黄豆、紫菜、圆生菜搭配；与糖精、地瓜、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸龙利鱼热量366 千卡
- 脂肪10.91 克
- 蛋白质30.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠280.8 毫克
- 钙113 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾447 毫克