| 山药汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药汁热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于郊游34分钟消耗的热量...240 | |||||
山药汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一小段）、枣夹核桃（一个）、水（500克）
1/3. 山药一小段，枣夹核桃一个，没有的话就放2个大枣也行，把枣核去除，葡萄干也可以放几粒，我买的这个枣里有芝麻、核桃、葡萄干
2/3. 把枣切几刀，山药切成片，生的就可以，不用煮
3/3. 加一斤开水，不用加糖，本身枣就有甜味，破壁机一分钟不到就好了，如果没有破壁机，豆浆机也可以
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、强健机体、滋肾益精等功效；可与葡萄、芥蓝、羊肚搭配；与南瓜、笋瓜、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药汁热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克