| 美味卷饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 308克 | 美味卷饼热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于拖地板21分钟消耗的热量...210 | |||||
美味卷饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）、榨菜（适量）、海天黄豆酱（5克）、面粉（70克）、香菜叶（适量）、葱花（适量）、五香粉（适量）、辣椒粉（适量）、食用油（10克）、盐（2克）
1/3. 配料：面粉70克盐2克，葱花适量，一起放进面粉里加水搅拌均匀成糊状。面饼配料：海天黄豆酱，五香粉，辣椒面，香菜，榨菜，绿豆芽，可以自己随便加喜欢的蔬菜。我喜欢重口味所以加了调味料多。
2/3. 平底锅加热，倒入少许油，油热倒入面糊均匀的摊开，喜欢厚一点的可以多加面糊，喜欢薄一点的少倒点。煎到两面上色熟透，加海天黄豆酱抹匀，洒上榨菜丝，炝油的绿豆芽，香菜，喜欢辣的洒上辣椒面。要是有火腿肠的也可以加，更丰富。
3/3. 成品，美美的享用啦！自己卷起来吃，另外还煎了荷包蛋
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经脉、清暑热、消肿等功效；可与胡萝卜、冬瓜、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
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营养信息
- 美味卷饼热量72 千卡
- 脂肪0.82 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物10.31 克
- 钠2784.4 毫克
- 钙225 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾602 毫克