| 干烧罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 干烧罗非鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于骑脚踏车174分钟消耗的热量...184 | |||||
干烧罗非鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（1条）、鲜米辣（3个）、米醋（适量）、生抽（适量）、大料（1颗）、大蒜（1头）、老抽（1小勺）、葱（半根）、白糖（适量）、姜（1小块）
1/7. 热锅倒油，高温油煎鱼，不用煎很久，挺身定型就可以了：
2/7. 煎鱼期间准备一下配料；
3/7. 先下蒜煸炒到变色；
4/7. 先放干辣椒 炒出辣椒香味儿，再放葱、姜、大料、酱油、米醋、白糖（也可以提前把酱油 醋 糖倒在碗里调好）；
5/7. 加热水、放米辣，盖上锅盖中火炖15分钟，期间让鱼翻个身，便于上色入味儿均匀；
6/7. 开锅盖收汤，也去去腥味儿；
7/7. 香喷喷哒！做得了！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、改善肝功能、治疗高血压等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
