| 美味鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 美味鸡排热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于健美操72分钟消耗的热量...280 | |||||
美味鸡排的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、料酒（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、姜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、十三香（适量）
1/11. 鸡胸肉如是冻的提前解冻
2/11. 用刀背两面拍松
3/11. 加料酒、盐、白胡椒粉或十三香、姜、葱、糖淹约1小时
4/11. 中间翻面
5/11. 鸡肉淹好后用厨房纸蘸干表面，锅中加入相当于炒菜的油量，中小火煎
6/11. 两面各煎3-5分钟，呈焦黄色就可以了
7/11. 盛出
8/11. 苦菊的装饰很有效果
9/11. 切开
10/11. 物美价廉的鸡胸肉，健身控增肌塑型的首选
11/11. 配上杂粮米饭和炒茄子，一顿周末简午餐
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋壮骨、补精填髓等功效；可与松子、茶树菇、板栗搭配；与芥末酱、菊花、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味鸡排热量334 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克