| 银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 50千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 19克 | 银耳汤热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于开会33分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
干银耳（50）、冰糖（适量）、枸杞（少量）、红枣（5颗）
1/5. 银耳泡发——我泡了一夜
2/5. 银耳洗干净入锅加足水发火煮开
3/5. 加入红枣、冰糖，转小火
4/5. 煮至胶质出来，泛泡泡，加入枸杞，继续煮，这时候要搅拌，防止糊锅
5/5. 开吃啦
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
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营养信息
- 银耳汤热量50 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克