| 简易版豆腐脑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 456克 | 简易版豆腐脑热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于排舞166分钟消耗的热量...270 | |||||
简易版豆腐脑的做法共3个步骤
食材主料/辅料
嫩豆腐（1盒）、花生米（少许）、蚝油（1勺）、酱油（2勺）、老陈醋（1勺）、辣椒油（随意）
1/3. 天热可以直接不用蒸，因为天冷，所以我上锅蒸了十分钟
2/3. 除了辣椒油，所有的调料混合，搅匀
3/3. 拿一个干净的勺子把豆腐挖到碗里，放上炒熟的花生米，一般一盒我是分2碗，调料也是一碗放一半，先浇调料，然后放花生米，最好把辣椒按自己平时吃的量浇上
食材功效信息
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有生津止渴、清热润燥、降血脂等功效；可与桂花、羊排、大白菜搭配；与茭白、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、增强记忆、补脾等功效；可与黄豆、毛豆、苦菊搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易版豆腐脑热量745 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠6.8 毫克
- 钙121 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾544 毫克