| 海米蒸鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 106克 | 海米蒸鸡蛋羹热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于瘦身操29分钟消耗的热量...354 | |||||
海米蒸鸡蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、鸡蛋（2个）、温水（半碗）、橄榄油（1勺）、盐（少量）、葱（适量）
1/4. 取两个鸡蛋；
2/4. 加一点盐打散鸡蛋，放温水后再搅匀，再入放葱花、海米、橄榄油。要是放海米量多的话 就不用放盐了；
3/4. 放进冷水蒸锅了，开锅后7-8分钟就关火。海米鸡蛋羹就做得了。
4/4. 吃了一碗，还想下一顿再来一碗！
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与茄子、豆腐、大葱搭配；与木瓜、南瓜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与辣椒、肥牛、桂圆肉搭配；与田鸡、鹅肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海米蒸鸡蛋羹热量172 千卡
- 脂肪12.11 克
- 蛋白质56.26 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠5033.9 毫克
- 钙611 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾688 毫克