| 帕尼尼早餐天天吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 721克 | 帕尼尼早餐天天吃热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于哑铃431分钟消耗的热量...180 | |||||
帕尼尼早餐天天吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（适量）、培根（适量）、火腿（适量）、蘑菇（适量）、球生菜（适量）、奶酪（适量）、橄榄油（适量）、芝士（适量）
1/5. 蘑菇、球生菜洗净后切成片备用。
2/5. 不粘锅微微加热后，放入培根煎好。不需要煎太久。微微起皱就好。
3/5. 少许橄榄油，将蘑菇球生菜炒熟。为保持爽脆的口感，不需要炒很熟。
4/5. 取一片吐司，放入培根、火腿、蘑菇、球生菜、奶酪，再叠一层吐司。
5/5. 不粘锅内，少许橄榄油，将吐司三明治放入锅内，用重物压着，双面煎一下，帕尼尼完成啦！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、生津通乳、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与萝卜、冬瓜、紫菜搭配；与鲫鱼、甘草、菊花相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有通便排毒、增强免疫力、化痰等功效；可与青豆、排骨、三文鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有镇痛、催眠、养胃等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 帕尼尼早餐天天吃热量1292 千卡
- 脂肪49.63 克
- 蛋白质64.9 克
- 碳水化合物60.87 克
- 钠3177 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾972 毫克