| 香菇碗豆腊肠糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米饭 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 321克 | 香菇碗豆腊肠糯米饭热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于做头发348分钟消耗的热量...60 | |||||
香菇碗豆腊肠糯米饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米饭（一大碗）、碗豆（250克）、海米（若干）、腊肠（3根）、香菇（若干）、香菜香葱（少许）
1/9. 提前焖好一锅糯米饭，怕热量太高和糯米不好消化，我一般是大米和糯米2：1比例。
2/9. 碗豆提前焯熟
3/9. 热锅，因为香肠还会出油，所以锅里放少量油，香葱煸出香味后把香肠还有虾米倒入炒锅内，翻炒到香肠和虾米都变色
4/9. 倒入香菇，继续翻炒片刻
5/9. 倒入青豆，翻炒至所有材料都熟透
6/9. 倒入米饭，翻炒均匀，加入少许酱油和盐，放香菜
7/9. 我喜欢黑胡椒，所以每次我都要洒N多进去
8/9. 满满全是料……
9/9. 开动吧！
食材功效信息
糯米饭的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、补中益气、健脾养胃等功效；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与豆腐、豆苗、大葱搭配；与南瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇碗豆腊肠糯米饭热量348 千卡
- 脂肪2.79 克
- 蛋白质45.72 克
- 碳水化合物21.09 克
- 钠4891.9 毫克
- 钙555 毫克
- 铁11 毫克
- 钾550 毫克