| 紫米红薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 515千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 紫米红薯糕热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于念书556分钟消耗的热量...88 | |||||
紫米红薯糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫米（150克）、红薯（1个）、白糖（15克）、黑芝麻（适量）、白芝麻（适量）
1/9. 准备食材
2/9. 紫米清洗1-2遍，放入锅中，按下“米饭"键，压力锅自带程序几分钟就好了
3/9. 排气后，香喷喷的紫米饭就做好了
4/9. 红薯洗净，蒸饭的时候，可以同时蒸红薯，红薯切一下，熟的会更快，这时，大火烧开后，转小火15分钟就好了
5/9. 盛出紫米饭后，放入15克的糖，和紫米饭搅拌均匀
6/9. 准备已经压好的土豆泥和搅拌好的紫米饭
7/9. 我是用月饼模具做的，把磨具内均匀地抹上一层橄榄油
8/9. 放入紫米饭和红薯【这步可以怎么放都行】
9/9. 做好后，放入黑白芝麻，装饰一下，是否非常有食欲吧。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有腹胀腹泻、暖胃健脾、缩小便等功效；可与牛奶、大米搭配；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、补虚乏等功效；可与糙米、莲子、芹菜搭配；与海蟹、燕麦、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫米红薯糕热量815 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4 毫克
- 钙13 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾219 毫克