| 枣泥馅儿粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 341克 | 枣泥馅儿粽子热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡，相当于跑步151分钟消耗的热量...480 | |||||
枣泥馅儿粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000）、粽叶（100克）、枣泥（适量）
1/9. 将买来的干粽叶放水里浸泡一晚上。
2/9. 糯米浸泡4小时，沥干水份
3/9. 材料准备好
4/9. 拿出两片粽叶，分别剪去头尾，将两片叶子重叠，从中间开始折叠，叠成圆锥形。
5/9. 先放点糯米
6/9. 再放枣泥
7/9. 最后再放一层糯米盖住馅儿，这一步没来得及拍照了，再把后面的叶子往前折叠，左边的叶子往右边折，右边的叶子往左折叠，最后用棕叶绑好。
8/9. 这是包好的粽子
9/9. 放锅中煮两个多小时就好了。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、健脾养胃、护发明目等功效；可与莲藕、葡萄、赤小豆搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枣泥馅儿粽子热量1211 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克