| 水果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 576克 | 水果西米露热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于高抬腿40分钟消耗的热量...600 | |||||
水果西米露的做法共11个步骤
食材主料/辅料
西米（50克）、芒果（适量）、火龙果（1个）、炼乳（１大勺）、牛奶（半袋）
1/11. 西米称量好
2/11. 锅里加入足量的水烧开，然后倒入西米中大火煮。
3/11. 煮至西米变得半透明的时候关火，然后盖上盖子焖约15分钟。
4/11. 至西米全都变透明，用漏勺捞出。
5/11. 然后用冷水冲凉，或是放在冰水里浸泡也可以。
6/11. 牛奶和炼乳调匀备用
7/11. 火龙果在1/3处切开，然后用挖球勺挖出火龙果瓤。
8/11. 再把芒果切块
9/11. 火龙果皮里加入适量西米
10/11. 倒入适量混合好的牛奶和炼乳
11/11. 然后放上芒果和火龙果即可
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、杀菌、抗癌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、抗衰老、抗氧化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果西米露热量395 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质14.32 克
- 碳水化合物59.78 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克