| 清新营养早餐藕粉羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕粉 | 克 | 37千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 10克 | 清新营养早餐藕粉羹热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于吹雪机8分钟消耗的热量...270 | |||||
清新营养早餐藕粉羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
藕粉（10克）、温开水（20克）、开水（250左右克）、白糖（适量）
1/10. 食材任意搭配 我今天准备的是花生、芝麻、葡萄干、山楂片 酸酸甜甜的。藕粉是超市买的称斤的散装藕粉～
2/10. 藕粉先加适量凉或者温开水调成稀的糊状 搅拌均匀！
3/10. 烧好开水 然后手举高一点 对准碗 一边倒水 一边迅速搅拌
4/10. 搅啊搅
5/10. 再搅拌 基本都透明就停止加水 然后继续把白白的粉浆继续搅拌均匀
6/10. 不加水 搅拌均匀称有一点点粘稠的糊状就可以了
7/10. 成品 加上调料和自己喜欢的坚果 营养快手晚餐就准备好啦！??
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品 搅拌均匀 开吃！
食材功效信息
藕粉的热量373千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有清热凉血、散血、帮助消化等功效；可与黄鳝、海螺、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清新营养早餐藕粉羹热量37 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.2 克
- 碳水化合物93 克
- 钠10.8 毫克
- 钙8 毫克
- 铁17.9 毫克
- 钾35 毫克