| 什锦蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 什锦蛋炒饭热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于干砌墙134分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白米饭（一碗）、熟胡萝卜丁（少许）、熟玉米粒（少许）、熟青豆（少许）、鸡蛋（一个）、洋葱丁（少许）、盐（四分之一茶匙）、生抽（半茶匙）、鸡粉（少许）、葱花（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 鸡蛋调匀备用
3/7. 起油锅倒入适量的食用油，下鸡蛋划散开来
4/7. 加入青豆粒，胡萝卜丁，玉米粒，洋葱丁一起翻炒两分钟
5/7. 倒入米饭一起翻炒，加入四分之一茶匙盐和少许鸡粉，半茶匙生抽翻炒最后加入葱花翻炒出锅
6/7. 简单快捷 美味的的什锦蛋炒饭就好了
7/7. 成品
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止泻、止烦、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与香椿、苋菜、黄豆搭配；与消炎片、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦蛋炒饭热量401 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物26.62 克
- 钠144.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克