| 皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 85千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 总量 | 30克 | 皂角米银耳羹热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于对面舞19分钟消耗的热量...270 | |||||
皂角米银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椴木银耳（20克）、皂角米（30克）、红枣（10克）
1/4. 椴木银耳、贵州双荚皂角米、新疆灰枣备用。
2/4. 皂角米提前一天晚上泡好，大约泡12小时左右，椴木银耳泡好2小时左右，泡好好后银耳去根剪碎待用。
3/4. 把银耳和皂角米一起放入适量清水中，先大火熬煮30分钟左右，再转小火1小时左右，然后加入红枣冰糖再继续小火炖40分钟左右即可。注意选用不粘锅炖汤，因为银耳和皂角米的胶质都非常浓厚，
4/4. 炖汤中间，最好人不要离开，要不时用勺子搅动汤汁，以防粘锅。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾滋肾、润肤养颜、润燥通便等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 皂角米银耳羹热量85 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质1.7 克
- 碳水化合物62 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克