| 马齿苋白菜肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 白菜 | 克 | 105千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 963克 | 马齿苋白菜肉包子热量/卡路里1497千卡 | |||
 热量1497千卡，相当于插花788分钟消耗的热量...114 | |||||
马齿苋白菜肉包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、干马齿苋（100克）、白菜（300克）、地瓜（2块）、面粉（适量）、酱油（少许）、盐（少许）、葱（适量）、鸡精（少许）、五香粉（少许）、香油（适量）、玉米油（适量）、酵母（5克）、姜（适量）
1/13. 蒸熟的地瓜两块和面粉酵母一起合成面团地瓜有一块没揭皮（地瓜皮营养成分好多所以不揭了）哈哈
2/13. 肉剁碎备用
3/13. 泡好的马齿苋
4/13. 泡好的马齿苋和白菜分别剁碎备用
5/13. 然后把葱姜剁碎，调好肉馅
6/13. 放入盐五香粉等等材料放进去搅拌均匀待用
7/13. 发了几个小时后的面团
8/13. 开始包喽
9/13. 包好后，放20分钟在上锅蒸
10/13. 锅里放水开锅后放进去蒸20分钟
11/13. 捡出来装盘
12/13. 掰开满屋子都是这个味道，特别香哦！
13/13. 想吃的赶快做吧，超级美味哦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋阴、补虚等功效；可与苋菜、黑木耳、芒果搭配；与北极虾、羊肝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、增强抵抗力、促进消化等功效；可与虾皮、鳜鱼、蛋黄搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有健胃益气、降血压、滑肠通便等功效；与西红柿、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋白菜肉包子热量1497 千卡
- 脂肪31.41 克
- 蛋白质17.68 克
- 碳水化合物23.58 克
- 钠390.4 毫克
- 钙69 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾543 毫克