| 客家传统美食黄元米果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 346千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 50克 | 客家传统美食黄元米果热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于打扫91分钟消耗的热量...228 | |||||
客家传统美食黄元米果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄元米果（250克）、腊肉（50克）、蒜苗/菜心（适量）、辣椒/泡椒（适量）、姜（少许）、生抽（10克）、盐（2克）
1/8. 取一块黄元米果，用水清洗一下，对半切开
2/8. 再切成片，厚度5mm左右
3/8. 准备好配菜：本次我准备的是腊肠、蒜苗、辣椒、姜（可换成瘦肉、菜心、泡椒都可）
4/8. 起油锅，下姜丝和腊肠炒片刻至香味出来，放少许油即可。
5/8. 加入辣椒和蒜苗头炒片刻，如果是青菜此步骤放入青菜稍炒一下。
6/8. 放入黄元米果，加少许生抽和盐一起翻炒片刻，再加少许水（20ml）
7/8. 起锅前放入蒜苗叶
8/8. 做好啦！可以开餐了，不用菜不用饭，一个人在家的时候一盘这个就搞定！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 客家传统美食黄元米果热量346 千卡
- 脂肪68 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克