| 巧剥栗子皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 巧剥栗子皮热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于跳台滑雪81分钟消耗的热量...420 | |||||
巧剥栗子皮的做法共8个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）
1/8. 栗子洗净
2/8. 用剪刀在任意一面豁个口，然后剪成十字形
3/8. 也可以就直接划一字形；（事实证明，两种都可以）
4/8. 将划口的栗子放在炸篮里，送入空气炸锅中，200度15分钟，直接烤，无需预热
5/8. 中途可以拉出炸篮摇晃几下，再重新放入，完美裂口
6/8. 不那么烫手时就可以轻松剥皮了，我试了一下，放凉了也容易剥掉干干净净的，一点儿不护皮儿
7/8. 烤好的栗子可以直接吃，也可以剥好后炖肉、煮汤，如果想要面面的口感，建议再多烤3-5分钟
8/8. 圆乎乎的栗子看着好可爱，不要辜负大自然给我们的恩赐，冬天多吃栗子噢
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、抗衰老、延年益寿等功效；可与鸭肉、白菜、鸡肉搭配；与杏仁、牛腩、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧剥栗子皮热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克